Saúde mental e Psicoterapia

"Um estado de bem-estar no qual um indivíduo percebe suas próprias habilidades, pode lidar com os estresses cotidianos, pode trabalhar produtivamente e é capaz de contribuir para sua comunidade"

- Definição de Saúde Mental pela OMS.

Gosto de pensar na saúde mental como um processo. Não um estado permanente e imutável, mas algo possível de mudança. Um caminho de cuidado que pode levar a um estado de maior bem-estar. Ao pensarmos em saúde mental, geralmente vem a ideia de algo que fica apenas a nível cognitivo, no nosso mundo interno, mas não é bem por aí. Em dias que estamos bem, alegres, satisfeitos e nos sentindo saudáveis, costumamos reagir melhor a situações difíceis do que em dias que estamos tristes ou com raiva, por exemplo. Quem nunca tomou uma decisão ruim em um momento de tristeza ou reagiu mal a algo que ouviu em um dia que estava com raiva? Isso porque, nossa saúde mental reflete no nosso mundo externo. A saúde mental está relacionada a diversos aspectos, como questões de trabalho, relações afetivas, nosso corpo, questões culturais e eventos que estejam ocorrendo no mundo (uma pandemia, por exemplo), nossa história e em principal, nossa relação com a gente mesmo. É muita coisa envolvida! A nossa saúde mental reflete nos sistemas sociais que criamos, e esses sistemas refletem na nossa saúde mental. Por isso temos momentos em que estamos mais tranquilos e outros que nem tanto. É a vida em seu contínuo movimento, ora mais desafiadora ora menos. O que concluir disso então? Com uma boa saúde mental, tomamos decisões melhores e reagimos de maneira mais sensata às situações. E tem como estarmos bem o tempo todo? Não, porque muitas situações podem influenciar sua sensação de bem-estar, como uma demissão inesperada ou a perda de uma pessoa querida, por exemplo. E o que é possível fazer? Olhar atentamente para si mesmo e suas necessidades, e assim, ofertar a si o cuidado que precisa. Esse cuidado pode e deve vir de várias formas, ter momentos de lazer, cuidar do corpo, manter relações afetivas saudáveis, fazer psicoterapia...

O que é Psicoterapia?

A psicoterapia é um espaço e um processo com foco em ajudar pessoas a lidar com questões emocionais. Pode ajudar também com o aprendizado de habilidades e formas mais construtivas de lidar com o estresse, a ansiedade, os conflitos e as diversas questões da vida pessoal, amorosa e profissional. Pode ser útil também em períodos de sobrecarga, mudança e sofrimento, como em um processo de divórcio ou luto, por exemplo. Deve ser um espaço seguro e de acolhimento, que viabilize o alívio do sofrimento e possibilite a expressão sincera de sentimentos, desejos e ideias. Tem como objetivo também, a diminuição de riscos e fatores que fomentem o mal-estar, o sofrimento e a ausência de qualidade de vida, além de promover mudança e reflexão sobre novas maneiras de lidar com a realidade e desenvolver ao máximo o potencial humano. A psicoterapia pode ser realizada individualmente, em casal ou em grupo e tem caráter sigiloso, tudo que é dito em sessão é confidencial. Vale lembrar, que a psicoterapia é um trabalho em equipe, portanto, a psicóloga não vai resolver seus problemas, mas sim viabilizar um espaço terapêutico e de escuta, trabalhando a autonomia do paciente, para que ele mesmo possa promover mudanças em sua vida. Sendo assim, a psicoterapia não é um processo mágico que acontece do dia para a noite, exige disposição e entrega. Importante: a psicóloga NÃO vai te julgar e você não será testado, ela está ali para te acolher e te escutar. Lembre-se, a saúde mental tem relação com a nossa experiência humana em sua totalidade e cuidar dela é tão essencial quanto cuidar de qualquer parte do corpo. 😉

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